方針変更
どうも けん です。
卒業式がおわり、写真を整理してたらですね。
おれ顔まっるい!
5kgほど増量したせいで、元からコンプレックスの丸顔がさらにまっるい!(´;ω;`)
大学行くのに一発目からこの丸顔は嫌だなぁ。。。と思い、また夏に向けての減量始めにも悪くない時期なので
減量します!
方針として
1.増量してたとき6~7食(間食もいれて)だった食事を4食程度まで減らします。
2.日に2回筋トレをするダブルスプリットに切り替えます。
3.飲み物をすべて0calのものにします。
4.夜の炭水化物量を今までの6割程度にします。
5.脂肪燃焼のため、HIIT又はサーキットトレーニングを毎日取り入れます。
6.タンパク質量を今より多めにとるよう意識します。
これで、3週間で2kg弱痩せたらいいかなと思います。
減りすぎるようなら、食べる量を増やそうかなと思いますが。