ベンチプレス 55×6 55×5 55×3 40×10バタフライマシン34×425×925×725×619×8ディップス(自重60kg) 7 5 4トライセプスエクステンション 15×10 15×7 10×7プレスダウン10×1015×715×510×105×21バーベルカール15×1715×1115×710×20 うーん。かなり弱くなってますね。…